1 Bardak Laktozsuz Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Laktozsuz Süt Kaç Kalori? Süt; doğduğumuz günden itibaren almış olduğumuz ilk besindir. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar, hamileler, emziren anneler ve yaşlılar dahil 7’den 70’e herkesin vücudu için gerekli olan tüm mineral ve vitaminleri içermektedir.

Bununla birlikte besleyici değeri oldukça yüksek bir besin olarak süt, tüm yaş grupları için gerekli olan kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında da en etkili besin olarak bilinmektedir. Uzmanlara göre sütün sayısız faydalarından yararlanmak için her gün iki su bardağına yakın (400 ml) sütün tüketilmesi gerekmektedir.

Bu miktar çocuklarda, ergenlik dönemindeki gençlerde, hamilelerde ve emziren annelerde yaklaşık olarak 3-4 bardak yani (600-800 ml) içilmesi tavsiye edilir.

Sütün birçok faydası bilindiği gibi bazı insanlarda mide rahatsızlığı ve bağırsak problemlerine de yol açtığı bilinmektedir. Bunlar şişkinlik, gaz ve ağrıdır. Bu problemlerle başa çıkmak için ise alternatif olarak üretilen laktozsuz süt tüketilmektedir.

Laktozsuz süt; normal sütten farklı olarak içerisine laktaz enzimi ilave edilerek laktozun bağırsaklara gitmeden parçalanmasını sağlar. Bu sayede de sindirim kolaylaşır. Sindirimi kolaylaştırması açısından da değerlendirildiğinde kilo vermek isteyenlerin de tercih ettiği bir besin haline dönüştü.

Elbette kalori açısından bakıldığında da 1 bardak laktozsuz süt kaç kaloridir? sorusu da akıllara gelmektedir.

1 bardak (200 ml) laktozsuz sütün kalorisi yaklaşık 90 kaloridir.

Laktozsuz süt kilo aldırır mı?

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli bir hayata sahip olmak için bağırsaklarımızın fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışması çok önemlidir.

Bağırsaklarımızda oluşan en ufak bir problem bahsetmiş olduğumuz kavramların hayata geçmesini olumsuz bir şekilde etkileyecektir. Laktoz hassasiyeti yani süt şekerine karşı hassas olan insanların laktozsuz ürünler tercih etmesi önerilmektedir.

Özellikle uygulanan diyet programlarında bulunan sütün kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilinmektedir. Süt diyet listelerinde ara öğün olarak alınmaktadır.

Fakat laktoz hassasiyeti olan bireyler diyet yaparken alternatif olarak laktozsuz süt içtiklerinde laktozsuz sütün tadının normal süte oranla fazla olduğu noktasında tereddüt etmektedirler. Haliyle bu da akıllara laktozsuz süt kilo aldırır mı ? sorusunu getiriyor.
Laktozsuz süt ile normal süt arasında herhangi bir besin değeri farklılığının olmadığı bilinmektedir. Sütün içerisinde bulunan yüksek oranda kalsiyum vücutta oluşan yağlanmanın önüne geçerek kilo vermede ve kilo kontrolünü sağlamada önemli bir destekçi rolü oynar.
Laktozsuz süt kullananların yağ yakımı açısından bakıldığında özellikle göbek ve bel çevrelerinin yağ yakımının arttığı söylenebilir. Laktozsuz sütün sahip olduğu protein sayesinde de kilo kontrolü sağlama açısından çok önemlidir.
Çünkü; protein uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca süt kan şekerini yükselterek iştahın kontrol altına alınmasını da sağlayarak kilo vermede önemli bir etki yaratır.

1 bardak yarım yağlı laktozsuz süt kaç kalori?

Laktozsuz sütün insan sağlığı için birçok faydası saymakla bitmez. Bunlardan birkaçı şunlardır;

Laktozsuz süt içerisinde D vitamini ve kalsiyum barındırır. Bu yüzden de diş sağlığı ve kemik gelişimi için oldukça önemlidir.
Enfeksiyonlara karşı savaşçıdır.
Sindirim sistemini düzenler.
Laktoz hassasiyeti olan kişilerin rahat bir şekilde süt tüketebilmesine olanak sağlar.

1 bardak laktozsuz sütte 44 kalori vardır.

Laktoz yararlı mı zararlı mı?

Ülkemizde en çok tüketilen içeceklerin başında süt gelir. Süt içeriğinde doğal şeker olan bir besindir. Bu şekerin ismi laktozdur. Laktoz, bağırsaklarımızda salgılanan laktaz tarafından sindirilebilir. Süte karşı hassasiyeti olan kişilerde laktaz enziminin eksik olması yada olmamasından kaynaklanır. Bu duruma laktoz intoleransı denmektedir.

Yapılan birçok araştırmaya göre laktozsuz sütün herhangi bir zararının olmadığı belirtilmektedir. Laktozsuz sütün içerisinde katkı maddesi ve şeker ilavesi bulunmamaktadır. Bu sebeple herhangi bir zararı da bulunmamaktadır. Özellikle laktoz intoleransı bulunan kişilerin de gönül rahatlığıyla tüketebileceği bir besin olarak bilinir.