3 Günlük Protein Diyeti Listesinde Neler var?
3 Günlük Protein Diyeti Listesinde Neler var?
3 Günlük protein diyeti kapsamında, son dönemlerin başlıca problemlerinden biri de kilo problemidir. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler aynı zamanda da aç kalmadan kilo vermek istiyorlar.
Bu bağlamda diyet yaparken uzun süre tokluk hissi sağlayan besinler tüketilmelidir. Ve buna en uygun diyet ise protein diyetidir. Genellikle spor yapanlar ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin başvurduğu bir diyet programıdır.
Protein diyeti adından anlaşılacağı üzere protein ağırlıklıdır. Protein ağırlıklı besinler uzun süreli tokluk hissi sağlar ve bu da kolay kilo vermeye yardımcı bir etkendir.
3 Günlük protein diyeti kapsamında, protein diyetinde bulunan gıdalar metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve yağ yakımını hızlandırır. Bu da hızlı kilo vermemize yardımcı olur. Hızlı kilo vermenin yanı sıra protein diyeti kalıcı bir zayıflamayı da dağlar.
Yani diğer diyet programları gibi ani kilo verip, daha sonra verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Protein, özellikle et, balık, süt, yoğurt ve yumurtada bulunur. Bu besinler protein diyetinin olmazsa olmazlarıdır. Protein diyetinde içerisinde karbonhidrat ve şeker bulunmayan gıdaların olduğu bir beslenme programıdır.
3 günlük protein diyeti için öncelikle bir uzmandan destek almanız gerekmektedir. Her diyet programında olacağı gibi protein diyeti de bazı bünyelere uygun olmayabilir. Örneğin; protein diyetinde şeker hiç tüketilmediğinde kişide halsizlik, yorgunluk ve stres gözlemlenebilir.Kişi odaklanma sorunu yaşayabilir. Bu da günlük hayatı olumsuz etkiler.
3 Günlük Protein Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Protein diyeti, vücuttaki kas oranını koruyarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin kullandıkları bir beslenme programı haline gelmiştir. Protein diyetini özellikle sporcuların yaptığı da bilinmektedir.
3 günlük protein diyetinde yaklaşık 3 kilo verilmesi mümkündür. Fakat kilo verme bünyeden bünyeye değişiklik gösteren bir durumdur. Protein diyeti de diğer şok diyetlerinin arasına girer fakat protein diyetini şok diyetlerden ayıran en önemli özelliği ödem attırarak değil yağ yakarak kilo vermeyi sağlamasıdır.
Bundan dolayı da diyet döneminde verilen kilolar, diyet sonrasında hızlı bir şekilde geri alınmasına engel olur.
Protein diyeti, protein miktarının yüksek olduğu gıdaları tüketerek yapılır. Bu gıdalardan başlıcaları şunlardır; et, süt, yumurta, peynir, yoğurt vb. Bu diyet programında da şeker tüketilmiyor. Bu da vücutta yağ yakımına hızlandırıyor. Protein vücutta ki sindirime yardımcı olur. Protein diyeti vücuttaki kas ve kemikleri güçlenmesini sağlar bu da vücuttaki kas oranını arttırdığından daha hızlı kilo vermeyi sağlar.
Protein Diyetinde Neler Yasak? 3 Günlük protein diyeti
Protein diyeti, çok fazla kişi tarafından uygulanan bir diyet programıdır. Diğer diyetlerde olduğu gibi protein diyetinde de bazı besinler yasaktır. Bu besinlerin başında şeker gelmektedir.
Aynı zamanda karbonhidratta az miktarda alınıyor. Fakat düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren bu diyet programı bazı kişilerde olumsuz etki gösterebilir.
Protein miktarının fazla alınması böbrek dokusundan süzülen fazla proteinden dolayı böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir. Böbrek yetmezliği olanlar ve böbrek taşı olanların protein diyetini kesinlikle yapmamaları gerekir. Bu tarz diyetleri yapmadan önce mutlaka bir diyetisyene başvurmanız sağlığınız için çok önemlidir.
En çok zayıflatan şey nedir?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve hayal ettikleri bedene sahip olmak isteyenlerin en çok merak ettikleri husus en çok zayıflatan şeyin ne olduğudur.
Kilo vermek için önemli olan günlük tüketilen besinlerin kalori miktarının, midemizde ne kadar yer kapladığıdır. Tüketilen besinlerin size daha uzun süre tokluk hissi vermesi kilo vermede önemli bir etkendir.
Kilo vermeye yardımcı bazı besinler aşağıya sıralanmıştır;
- Yumurta
- Somon
- Yeşil Mercimek
- Ananas
- Avokado
- Chia tohumu
- Yoğurt
- Kefir
- Elma
- Acı Biber
- Maydanoz
- Yulaf Ezmesi
Protein Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?
Fazla kilolardan bi an önce kurtulmak isteyenlerin başvurdukları bir diyet türü de protein diyetidir. Protein diyeti, kişiyi uzun süre tok tutarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Protein, vücutta ki yağların yakımına yardımcı olur. Kısa sürede sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin protein diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir? sorusunu sormaktadırlar. Protein diyeti ile 1 haftada yaklaşık 5 kilo verilebileceği öngörülmektedir. Protein diyetinde herhangi bir süre kısıtlaması bulunmamaktadır. İdeal kilonuza gelene kadar uygulayabilirsiniz. Fakat her zaman dediğimiz gibi bu diyetleri bir uzmandan destek alarak uygulayın.
Faydalı olabilecek diğer içerikler