Gece Yemek Yemek, Sağlığı Bozuyor!
Gece Yemek Yemek ! Gece Atıştırmasını Durdurmak – Gece atıştırmaları hepimizin başına gelir ancak bu kaçınılmaz bir durum olmak zorunda değildir.
Gece atıştırmalıklarının cazibesine karşı koyamayacağınızı hissettiğinizde, gece atıştırmalarını durdurmak için bu beş yöntemden birini uygulamayı deneyin ve kilo verme hedeflerinize geri dönmenize yardımcı olun.
Gece Yemek Yemek Sağlığı Bozuyor! Akşam yemeğini daha erken yiyin!
Gece atıştırma için çılgın bir zaman olabilir. İşten eve geldikten veya bazı işleri bitirdikten sonra yemek yemek kolaydır ve sabaha kadar sağlıksız yiyeceklere aşırı düşkün olduğumuzun farkında olmayız. Gece geç saatlerde bu atıştırmalıklardan kaçınmak için akşam yemeğini daha erken yemeyi deneyin.
Sadece daha sonra daha az acıkmakla kalmaz, aynı zamanda yastığınıza kafanızı koyduğunuzda daha hızlı uykuya dalarsınız!
Dikkatiniz dağılmadan uyuyun! Gece Yemek Yemek Yok!
Uyumak üzereyken mavi ışık kaynaklarından kaçının. Mavi ışık, görünür spektrumun yüksek enerjili ucundaki görünür ışıktır ve çalışmalarda uykululuğu kontrol eden hormon olan melatonin üretimini engellediği gösterilmiştir. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve TV’lerin tümü mavi ışık yayar.
Geceleri telefonunuza bakmaktan kaçının!
Telefonunuzun ekranından yayılan mavi ışık, beyninize uyanma ve dikkat etme zamanının geldiğini söyler; bu nedenle, saatler sonra bir telefona bakmak sizi tekrar yüksek uyarı moduna götürebilir. Sakinleşmek için zamanınız olması ve akşam yemeğinin ardından telefonunuzu geceleri kapatmayı deneyin.
Yatmadan önce sakinleştirici çay için!
Yatmaya hazırlanırken kendinize bir fincan sıcak nane çayı demleyin. Nanede bulunan doğal yağların sindirimi yatıştırmaya ve midenizi rahatlatmaya yardımcı olduğu bilinmektedir – tam da uykuya hazırlanırken ihtiyacınız olan şey.
Stres hala karnınızın guruldamasını sağlıyorsa, biraz papatya çayı için; hafif yatıştırıcı özellikleri, rüyalar diyarına sürüklenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca rahatlatıcı bir müzik dinlemek ve kitap okumak da stresinizi en aza indirgeyerek, aklınızı yemekten uzak tutacaktır.