Sağlıklı Alışkanlıklarınızı Sağlamlaştırmanın Sırları

Hiç kimse, ilk etapta onları sağlıksız hale getiren alışkanlıklara geri dönmek istemez. Ancak, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak söz konusu olduğunda, birçok insan yeni, daha sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmekte sorun yaşıyor. Kendinizi o insanlardan biri haline getirmeyin! Sağlıklı alışkanlıklarınızı nasıl kalıcı hale getirip sonsuza dek hayatınızın bir parçası olarak kalacağınıza dair üç uzman ipucu!

Küçük Adımlarla Başlayın

Her seferinde bir ısırık alın. Herhangi bir sağlıklı davranışa bağlı kalmak söz konusu olduğunda, küçük adımlar büyük bir fark yaratır. Her gün 30 dakikalık bir yürüyüşe sığdırarak yeni başlıyor olsanız bile, bu bir ilerlemedir! Ne kadar çok ilerleme kaydederseniz ve kutlarsanız, devam etmek için o kadar motive olursunuz.

Küçük başarılar için kendinizi ödüllendirin

Başarılı alışkanlıklar her seferinde küçük bir değişiklikle oluşturulur. Başlarken, ilerlemeyi fark etmek zor olabilir, bu nedenle ileriye dönük tüm bu küçük adımlar için kendinizi ödüllendirerek bu küçük değişiklikleri güçlendirdiğinizden emin olun. Bir parça çikolata yemek ya da yatakta fazladan 10 dakikanın tadını çıkarmak kadar basit bir şey olabilir – sizin için hangisi işe yararsa.

Çevrenizi pozitif insanlarla kuşatın

Hedeflerinizi paylaşan insanlarla kendinizi kuşatın. Unutmayın, daha sağlıklı olma yolculuğunuzda yalnız değilsiniz ve bu yolda başkalarından yardım almakta utanılacak bir şey yok. İlerlemenizden dolayı cesaretinizin kırıldığını veya hayal kırıklığına uğradığınızı fark ederseniz, bunu benzer hedefler peşinde koşan başkalarıyla bağlantı kurmak için bir fırsat olarak kullanın.